
現在的社會人手一支手機,舉凡看影片、玩遊戲、傳訊息、找資料……這些以往都要花上不少時間的事情,現在都可以透過手機一指搞定,手機現在已經是每個人無法離開的『民生必需品』,也導致各種眼睛問題提早出現,該怎麼辦?
為何藍光特別傷眼?

日常生活的3C產品散發出的藍光為高能量光源,長時間注視會造成黃斑部病變和白內障。
常見眼睛疾病
黃斑部病變
眼睛的葉黃素大多儲存於黃斑部,當黃斑部內的葉黃素因強光的照射消耗殆盡時,視線會出現黑影與扭曲,而產生黃斑部病變。
白內障
而眼球中的水晶體,原本應為清澈透明的,若持續接受強光的刺激,會逐漸變得混濁,而導致視線模糊,產生白內障。

保健眼睛只需要吃葉黃素?
葉黃素的功能
在醫學研究當中發現,葉黃素保護視網膜黃斑部的功能來自於:
- 可以吸收強光的能量避免視網膜遭受到傷害(藍光為能量高的光源)
- 葉黃素也具有抗氧化的能力,防止視網膜附近自由基的產生
吃葉黃素真的足夠嗎?
就如同上述所說的,葉黃素的主要功能為保護視網膜黃斑部的損害,不讓他接受到強光的刺激而消耗殆盡。
眼睛還有非常多的部位,例如:水晶體、瞳孔、虹膜…等等,雖然有研究顯示食用葉黃素對於黃斑部的病變是有明顯的改善的,但對於預防白內障至今眾說紛紜。
所以可以有更完善保健眼睛的方式,其實有更多的食品對於眼睛是有利的哦!
護眼四大關鍵
到底要如何保護眼睛呢?此時需要的是全方位的營養素

葉黃素
金盞花富含葉黃素,維護黃斑部的健康。除了金盞花之外,常見富含葉黃素的食物有(從含量多至少排序):菠菜、牛皮菜、綠葉甘藍、芥菜、水芹、地瓜葉、黃玉米…等等。
花青素
普遍存在在紫藍色蔬果中,像是黑醋栗、歐越莓就有充足的花青素來源。
黑醋栗主要作用在視神經可以避免視覺遲鈍、夜盲、畏光
歐越莓主要作用在睫狀肌則可以避免眼睛酸澀、疲勞、發炎
類胡蘿蔔素
蔬菜中類胡蘿蔔素含量最高的為菠菜,類胡蘿蔔素可以保護水晶體,防止白內障
維生素A
幫助淚液分泌,避免眼睛乾澀,常見食物為木瓜。
但是要攝取足夠的葉黃素,光靠食物的話其實是有困難的。
舉例:每天若要補充10mg的葉黃素,你得吃下1000公克的黃玉米粒,才有辦法補足營養缺口。
眼睛保健食品推薦:紐崔萊晶明錠

小卷本身在念北醫呼吸治療的碩士班時,因為時常需要盯著電腦螢幕修論文,時間久了常常出現眼睛乾澀、疲勞的狀態。嚴重的時候,每天早上起床時眼睛都會很痛很酸,導致無法睜開眼睛,都要等自己的淚腺開始分泌之後,才會好轉一些。從那時候開始,我就一直固定的在吃晶明錠,有吃的時候會發現眼睛的視覺變得更加敏銳、世界也更加明亮了呢!
晶明錠的功能(四大營養素一錠搞定)
內含葉黃素、歐越莓、黑醋栗、花青素,全方位營養素保養眼睛
- 提升守護力:晶明錠每兩錠含10毫克萃取自金盞花的葉黃素,對抗外在威脅
- 舒適健康:添加歐越莓與黑醋栗,提供花青素讓你晶明健康
- 晶明好幫手:菠菜補充類胡蘿蔔素,還有維生素A有助於維持在暗處的視覺

Ting
2020 年 1 月 26 日過去我也因為長時間工作需要盯著電腦螢幕導致眼睛有乾眼症,眼睛容易感到感到疲勞 ,我有買葉黃素來吃有稍微改善眼睛的不舒服症狀 ,保養真的要從年輕開始做起
小卷
2020 年 1 月 26 日真的!!保養眼睛不再是老人的專利,年輕就做起,給自己一個光明的世界與未來!
水母
2020 年 6 月 18 日請問小朋友幾歲可以開始吃呢?謝謝
小卷
2020 年 7 月 2 日12歲以上唷!
Pro
2020 年 1 月 26 日平常工作長期盯著螢幕看,
下班也持續看手機,真的覺得會很疲勞
還好本身也有購買葉黃素來吃,
未來會考慮購買版主推薦的葉黃素來吃看看
小卷
2020 年 1 月 26 日謝謝你的支持哦!!可以點選文章連結馬上開始體驗!!
傳教士
2020 年 1 月 26 日謝版主介紹
眼睛真的很重要
之前常因為眼壓太高導致頭痛
之後就很少碰3c了
小卷
2020 年 1 月 26 日眼壓高導致頭痛就代表已經出現警訊囉!除了少碰3C之外,也可以多做眼睛的保健與保養哦!
蔡世偉
2020 年 1 月 27 日長時間都要用電腦手機,都沒有好好保護眼睛,看完這篇長知識了,知道怎麼挑選好產品!!👍
Kew
2020 年 1 月 26 日請問葉黃素要怎麼選擇比較好?市面上超多種葉黃素的,但不知道要怎麼選擇,版主你介紹的這款跟市面上的有什麼不同啊? 謝謝
小卷
2020 年 1 月 26 日我推薦的產品跟市售的葉黃素差最多的地方是
市售的通常就只會有單一的葉黃素供所需的人補充
不過紐崔萊晶明錠,除了葉黃素之外,更添加了歐越莓、黑醋栗、花青素的營養素,給眼睛更完善的保護!
Jinhan Lee
2020 年 1 月 26 日這真的很重要ㄟ 眼睛為靈魂之窗
小卷
2020 年 1 月 27 日真的!不要再只吃葉黃素了!要多項營養素一起補充
LeoLiu
2020 年 1 月 26 日眼睛真的很重要
不過現在3c正是趨勢
年輕人不常碰也難
只能多補充營養了
小卷
2020 年 1 月 27 日真的!已經無法離開3C,我們能做到的是保養自己!
Lostkill
2020 年 1 月 26 日對於整天看著電話的我,這確實很有幫助呢~
小卷
2020 年 1 月 27 日感謝你哦!
Wendy
2020 年 1 月 26 日我也是長時間使用電腦,眼睛真的很酸又不舒服!!看來該好好的來保養保養了!!感謝版主的分享~
小卷
2020 年 1 月 27 日可以參考文章推薦的紐崔萊晶明錠,照顧你的健康!!
chih li
2020 年 1 月 27 日男朋友坐辦公室常常喊眼睛酸眼睛痛或是眼壓很高,才知道原來年輕人也該好好保養不然眼睛很快就壞了!謝謝版主分享這些有用的保健食品~之後會比較之黨要買什麼送他
小卷
2020 年 1 月 27 日眼睛酸眼壓高,已經是警訊了!!
保養才會慢慢的好轉呢!感謝你願意考慮我推薦的保健食品~
Yun
2020 年 1 月 28 日之前有想過要找,但網路資訊太多,有些打廣告打很兇也不知道是不是真的XDD 於是就沒買…
這次真的可以考慮買來試試看了! 感謝版主整理的資訊!!