現在的社會人手一支手機，舉凡看影片、玩遊戲、傳訊息、找資料……這些以往都要花上不少時間的事情，現在都可以透過手機一指搞定，手機現在已經是每個人無法離開的『民生必需品』，也導致各種眼睛問題提早出現，該怎麼辦？
為何藍光特別傷眼？
日常生活的3C產品散發出的藍光為高能量光源，長時間注視會造成黃斑部病變和白內障。
常見眼睛疾病
黃斑部病變
眼睛的葉黃素大多儲存於黃斑部，當黃斑部內的葉黃素因強光的照射消耗殆盡時，視線會出現黑影與扭曲，而產生黃斑部病變。
白內障
而眼球中的水晶體，原本應為清澈透明的，若持續接受強光的刺激，會逐漸變得混濁，而導致視線模糊，產生白內障。
保健眼睛只需要吃葉黃素？
葉黃素的功能
在醫學研究當中發現，葉黃素保護視網膜黃斑部的功能來自於：
- 可以吸收強光的能量避免視網膜遭受到傷害（藍光為能量高的光源）
- 葉黃素也具有抗氧化的能力，防止視網膜附近自由基的產生
吃葉黃素真的足夠嗎？
就如同上述所說的，葉黃素的主要功能為保護視網膜黃斑部的損害，不讓他接受到強光的刺激而消耗殆盡。
眼睛還有非常多的部位，例如：水晶體、瞳孔、虹膜…等等，雖然有研究顯示食用葉黃素對於黃斑部的病變是有明顯的改善的，但對於預防白內障至今眾說紛紜。
所以可以有更完善保健眼睛的方式，其實有更多的食品對於眼睛是有利的哦！
護眼四大關鍵
到底要如何保護眼睛呢？此時需要的是全方位的營養素
葉黃素
金盞花富含葉黃素，維護黃斑部的健康。除了金盞花之外，常見富含葉黃素的食物有（從含量多至少排序）：菠菜、牛皮菜、綠葉甘藍、芥菜、水芹、地瓜葉、黃玉米…等等。
花青素
普遍存在在紫藍色蔬果中，像是黑醋栗、歐越莓就有充足的花青素來源。
黑醋栗主要作用在視神經可以避免視覺遲鈍、夜盲、畏光
歐越莓主要作用在睫狀肌則可以避免眼睛酸澀、疲勞、發炎
類胡蘿蔔素
蔬菜中類胡蘿蔔素含量最高的為菠菜，類胡蘿蔔素可以保護水晶體，防止白內障
維生素A
幫助淚液分泌，避免眼睛乾澀，常見食物為木瓜。
但是要攝取足夠的葉黃素，光靠食物的話其實是有困難的。
舉例：每天若要補充10mg的葉黃素，你得吃下1000公克的黃玉米粒，才有辦法補足營養缺口。
眼睛保健食品推薦：紐崔萊晶明錠
小卷本身在念北醫呼吸治療的碩士班時，因為時常需要盯著電腦螢幕修論文，時間久了常常出現眼睛乾澀、疲勞的狀態。嚴重的時候，每天早上起床時眼睛都會很痛很酸，導致無法睜開眼睛，都要等自己的淚腺開始分泌之後，才會好轉一些。從那時候開始，我就一直固定的在吃晶明錠，有吃的時候會發現眼睛的視覺變得更加敏銳、世界也更加明亮了呢！
晶明錠的功能（四大營養素一錠搞定）
內含葉黃素、歐越莓、黑醋栗、花青素，全方位營養素保養眼睛
- 提升守護力：晶明錠每兩錠含10毫克萃取自金盞花的葉黃素，對抗外在威脅
- 舒適健康：添加歐越莓與黑醋栗，提供花青素讓你晶明健康
- 晶明好幫手：菠菜補充類胡蘿蔔素，還有維生素A有助於維持在暗處的視覺
Ting
2020 年 1 月 26 日過去我也因為長時間工作需要盯著電腦螢幕導致眼睛有乾眼症，眼睛容易感到感到疲勞 ，我有買葉黃素來吃有稍微改善眼睛的不舒服症狀 ，保養真的要從年輕開始做起
小卷
2020 年 1 月 26 日真的！！保養眼睛不再是老人的專利，年輕就做起，給自己一個光明的世界與未來！
水母
2020 年 6 月 18 日請問小朋友幾歲可以開始吃呢？謝謝
小卷
2020 年 7 月 2 日12歲以上唷！
Pro
2020 年 1 月 26 日平常工作長期盯著螢幕看，
下班也持續看手機，真的覺得會很疲勞
還好本身也有購買葉黃素來吃，
未來會考慮購買版主推薦的葉黃素來吃看看
小卷
2020 年 1 月 26 日謝謝你的支持哦！！可以點選文章連結馬上開始體驗！！
傳教士
2020 年 1 月 26 日謝版主介紹
眼睛真的很重要
之前常因為眼壓太高導致頭痛
之後就很少碰3c了
小卷
2020 年 1 月 26 日眼壓高導致頭痛就代表已經出現警訊囉！除了少碰3Ｃ之外，也可以多做眼睛的保健與保養哦！
蔡世偉
2020 年 1 月 27 日長時間都要用電腦手機，都沒有好好保護眼睛，看完這篇長知識了，知道怎麼挑選好產品！！👍
Kew
2020 年 1 月 26 日請問葉黃素要怎麼選擇比較好？市面上超多種葉黃素的，但不知道要怎麼選擇，版主你介紹的這款跟市面上的有什麼不同啊？ 謝謝
小卷
2020 年 1 月 26 日我推薦的產品跟市售的葉黃素差最多的地方是
市售的通常就只會有單一的葉黃素供所需的人補充
不過紐崔萊晶明錠，除了葉黃素之外，更添加了歐越莓、黑醋栗、花青素的營養素，給眼睛更完善的保護！
Jinhan Lee
2020 年 1 月 26 日這真的很重要ㄟ 眼睛為靈魂之窗
小卷
2020 年 1 月 27 日真的！不要再只吃葉黃素了！要多項營養素一起補充
LeoLiu
2020 年 1 月 26 日眼睛真的很重要
不過現在3c正是趨勢
年輕人不常碰也難
只能多補充營養了
小卷
2020 年 1 月 27 日真的！已經無法離開3C，我們能做到的是保養自己！
Lostkill
2020 年 1 月 26 日對於整天看著電話的我，這確實很有幫助呢～
小卷
2020 年 1 月 27 日感謝你哦！
Wendy
2020 年 1 月 26 日我也是長時間使用電腦，眼睛真的很酸又不舒服!!看來該好好的來保養保養了！！感謝版主的分享~
小卷
2020 年 1 月 27 日可以參考文章推薦的紐崔萊晶明錠，照顧你的健康！！
chih li
2020 年 1 月 27 日男朋友坐辦公室常常喊眼睛酸眼睛痛或是眼壓很高，才知道原來年輕人也該好好保養不然眼睛很快就壞了！謝謝版主分享這些有用的保健食品～之後會比較之黨要買什麼送他
小卷
2020 年 1 月 27 日眼睛酸眼壓高，已經是警訊了！！
保養才會慢慢的好轉呢！感謝你願意考慮我推薦的保健食品～
Yun
2020 年 1 月 28 日之前有想過要找，但網路資訊太多，有些打廣告打很兇也不知道是不是真的XDD 於是就沒買…
這次真的可以考慮買來試試看了！ 感謝版主整理的資訊！！