眼睛保健食品只需吃葉黃素?四大護眼關鍵

現在的社會人手一支手機,舉凡看影片、玩遊戲、傳訊息、找資料……這些以往都要花上不少時間的事情,現在都可以透過手機一指搞定,手機現在已經是每個人無法離開的『民生必需品』,也導致各種眼睛問題提早出現,該怎麼辦?

為何藍光特別傷眼?

日常生活的3C產品散發出的藍光為高能量光源,長時間注視會造成黃斑部病變白內障


常見眼睛疾病

黃斑部病變

眼睛的葉黃素大多儲存於黃斑部,當黃斑部內的葉黃素因強光的照射消耗殆盡時,視線會出現黑影與扭曲,而產生黃斑部病變

白內障

而眼球中的水晶體,原本應為清澈透明的,若持續接受強光的刺激,會逐漸變得混濁,而導致視線模糊,產生白內障

保健眼睛只需要吃葉黃素?

葉黃素的功能

在醫學研究當中發現,葉黃素保護視網膜黃斑部的功能來自於:

  1. 可以吸收強光的能量避免視網膜遭受到傷害(藍光為能量高的光源)
  2. 葉黃素也具有抗氧化的能力,防止視網膜附近自由基的產生
葉黃素阻擋藍、紅光實驗

吃葉黃素真的足夠嗎?

就如同上述所說的,葉黃素的主要功能為保護視網膜黃斑部的損害,不讓他接受到強光的刺激而消耗殆盡。

眼睛還有非常多的部位,例如:水晶體、瞳孔、虹膜…等等,雖然有研究顯示食用葉黃素對於黃斑部的病變是有明顯的改善的,但對於預防白內障至今眾說紛紜。

所以可以有更完善保健眼睛的方式,其實有更多的食品對於眼睛是有利的哦!

護眼四大關鍵

到底要如何保護眼睛呢?此時需要的是全方位的營養素

葉黃素

金盞花富含葉黃素,維護黃斑部的健康。除了金盞花之外,常見富含葉黃素的食物有(從含量多至少排序):菠菜、牛皮菜、綠葉甘藍、芥菜、水芹、地瓜葉、黃玉米…等等。

花青素

普遍存在在紫藍色蔬果中,像是黑醋栗、歐越莓就有充足的花青素來源。
黑醋栗主要作用在視神經可以避免視覺遲鈍、夜盲、畏光
歐越莓主要作用在睫狀肌則可以避免眼睛酸澀、疲勞、發炎

類胡蘿蔔素

蔬菜中類胡蘿蔔素含量最高的為菠菜,類胡蘿蔔素可以保護水晶體,防止白內障

維生素A

幫助淚液分泌,避免眼睛乾澀,常見食物為木瓜。

但是要攝取足夠的葉黃素,光靠食物的話其實是有困難的。
舉例:每天若要補充10mg的葉黃素,你得吃下1000公克的黃玉米粒,才有辦法補足營養缺口。

眼睛保健食品推薦:紐崔萊晶明錠

小卷本身在念北醫呼吸治療的碩士班時,因為時常需要盯著電腦螢幕修論文,時間久了常常出現眼睛乾澀、疲勞的狀態。嚴重的時候,每天早上起床時眼睛都會很痛很酸,導致無法睜開眼睛,都要等自己的淚腺開始分泌之後,才會好轉一些。從那時候開始,我就一直固定的在吃晶明錠,有吃的時候會發現眼睛的視覺變得更加敏銳、世界也更加明亮了呢!

晶明錠的功能(四大營養素一錠搞定)

內含葉黃素、歐越莓、黑醋栗、花青素,全方位營養素保養眼睛

  • 提升守護力:晶明錠每兩錠含10毫克萃取自金盞花的葉黃素,對抗外在威脅
  • 舒適健康:添加歐越莓與黑醋栗,提供花青素讓你晶明健康
  • 晶明好幫手:菠菜補充類胡蘿蔔素,還有維生素A有助於維持在暗處的視覺
晶明錠影片介紹
晶明錠內容

一天兩粒,打敗3C產品,遠離眼睛疾病!


22 則迴響

  • Ting

    2020 年 1 月 26 日

    過去我也因為長時間工作需要盯著電腦螢幕導致眼睛有乾眼症,眼睛容易感到感到疲勞 ,我有買葉黃素來吃有稍微改善眼睛的不舒服症狀 ,保養真的要從年輕開始做起

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    • 小卷

      2020 年 1 月 26 日

      真的!!保養眼睛不再是老人的專利,年輕就做起,給自己一個光明的世界與未來!

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      • 水母

        2020 年 6 月 18 日

        請問小朋友幾歲可以開始吃呢?謝謝

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        • 小卷

          2020 年 7 月 2 日

          12歲以上唷!

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  • Pro

    2020 年 1 月 26 日

    平常工作長期盯著螢幕看,
    下班也持續看手機,真的覺得會很疲勞
    還好本身也有購買葉黃素來吃,
    未來會考慮購買版主推薦的葉黃素來吃看看

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    • 小卷

      2020 年 1 月 26 日

      謝謝你的支持哦!!可以點選文章連結馬上開始體驗!!

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  • 傳教士

    2020 年 1 月 26 日

    謝版主介紹
    眼睛真的很重要
    之前常因為眼壓太高導致頭痛
    之後就很少碰3c了

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    • 小卷

      2020 年 1 月 26 日

      眼壓高導致頭痛就代表已經出現警訊囉!除了少碰3C之外,也可以多做眼睛的保健與保養哦!

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    • 蔡世偉

      2020 年 1 月 27 日

      長時間都要用電腦手機,都沒有好好保護眼睛,看完這篇長知識了,知道怎麼挑選好產品!!👍

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  • Kew

    2020 年 1 月 26 日

    請問葉黃素要怎麼選擇比較好?市面上超多種葉黃素的,但不知道要怎麼選擇,版主你介紹的這款跟市面上的有什麼不同啊? 謝謝

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    • 小卷

      2020 年 1 月 26 日

      我推薦的產品跟市售的葉黃素差最多的地方是
      市售的通常就只會有單一的葉黃素供所需的人補充
      不過紐崔萊晶明錠,除了葉黃素之外,更添加了歐越莓、黑醋栗、花青素的營養素,給眼睛更完善的保護!

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  • Jinhan Lee

    2020 年 1 月 26 日

    這真的很重要ㄟ 眼睛為靈魂之窗

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    • 小卷

      2020 年 1 月 27 日

      真的!不要再只吃葉黃素了!要多項營養素一起補充

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  • LeoLiu

    2020 年 1 月 26 日

    眼睛真的很重要
    不過現在3c正是趨勢
    年輕人不常碰也難
    只能多補充營養了

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    • 小卷

      2020 年 1 月 27 日

      真的!已經無法離開3C,我們能做到的是保養自己!

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  • Lostkill

    2020 年 1 月 26 日

    對於整天看著電話的我,這確實很有幫助呢~

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    • 小卷

      2020 年 1 月 27 日

      感謝你哦!

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  • Wendy

    2020 年 1 月 26 日

    我也是長時間使用電腦,眼睛真的很酸又不舒服!!看來該好好的來保養保養了!!感謝版主的分享~

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    • 小卷

      2020 年 1 月 27 日

      可以參考文章推薦的紐崔萊晶明錠,照顧你的健康!!

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  • chih li

    2020 年 1 月 27 日

    男朋友坐辦公室常常喊眼睛酸眼睛痛或是眼壓很高,才知道原來年輕人也該好好保養不然眼睛很快就壞了!謝謝版主分享這些有用的保健食品~之後會比較之黨要買什麼送他

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    • 小卷

      2020 年 1 月 27 日

      眼睛酸眼壓高,已經是警訊了!!
      保養才會慢慢的好轉呢!感謝你願意考慮我推薦的保健食品~

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  • Yun

    2020 年 1 月 28 日

    之前有想過要找,但網路資訊太多,有些打廣告打很兇也不知道是不是真的XDD 於是就沒買…
    這次真的可以考慮買來試試看了! 感謝版主整理的資訊!!

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